Стойка на руках — обучение правильной технике
Стойка на руках - это одно из ключевых упражнений для развития силы и мускулатуры верхней половины тела. А отжимания в стойке настолько эффективны, что многие называют их "приседаниями для рук". Первый шаг, который нужно освоить для того, чтобы правильно встать на руки, это балансировка в самом-самом-самом закрытом варианте - в помидорке. Такое необычное название связано с тем, что лица большинства новичков, в процессе выполнения этого упражнения, становятся красными, как помидорки. Ваша задача - продержать эту позицию с коленями на локтях в течение 60 секунд.
Стойка на руках — достаточно сложное упражнение, которое потребует от вас не только общей физической подготовки, но и хорошо развитой координации движений. Это упражнение используется в кроссфите, бодибилдинге, гимнастике и может входить в программы тренировок с собственным весом продвинутого уровня. Помимо того, что сама по себе стойка на руках выглядит очень эффектно и позволяет продемонстрировать физическую форму спортсмена, это весьма полезное в тренировочном плане упражнение. Аргументом для того чтобы научиться выполнять это упражнение, может стать любой из перечисленных ниже пунктов:. Прежде чем перейти к освоению стойки на руках без опоры, следует научиться выполнять упражнение возле стены. Важным этапом тренировки является преодоление психологического страха перед падением при выходе в стойку.
Вы занимаетесь танцами, йогой или фитнесом. Переходите на мои страницы в соц. О курсе Стоимость Программа Вопросы и ответы. Авторский курс Екатерины Петраковой "Стойка на руках для всех" пошаговая методика как встать на руки безопасно и технично. Записаться на курс.
